ТРЕВОГА — это внутреннее мучительное бессодержательное беспокойство, связанное с грядущей прогнозируемой неудачей, опасности или ожидание чего-то важного, значительного, в условиях неопределенности.
⠀
- Это всегда неопределенность.
- Тревогу провоцируют как раз негативные мысли и ожидания в состоянии неясности, подвешенности.
- При тревоге опасность не ясна, завуалирована.
- Это острое и мучительное состояние, забирающее много психологической энергии.
⠀
ТРЕВОГА ПРОЯВЛЯЕТСЯ:
- двигательная активность
- учащение сердцебиения и дыхание
- увеличение артериального давления
- настороженный и напряжённый взгляд
- глаза открыты чуть ширя чем обычно
⠀
В тревоге происходит фокусировка внимания на объекте или ситуации, сигнализирующий об опасности.
⠀
Бегство от ситуации, инертность, пассивность, уход в себя, избегание потенциально проблемных ситуаций, безынициативность.
⠀
ЭФФЕКТИВНОСТЬ:
Незначительная тревога действует мобилизующе.
Сильная интенсивность же может привести к отчаянию.
Длительное состояние тревоги может привести к стрессу.
⠀
Разумно в этом состоянии проверить все потенциальные причины опасности и устранить их.
Сильная тревога замедляет мыслительный процесс, а невысокая провоцирует его идти быстрее, чтобы найти выход из ситуации.
Чем сложнее ситуация, тем выше тревога, тем ниже степень рационального анализа и тревога превращается в страх.
Описание эмоций взято из: «Ежедневник развития Эмоционального интеллекта»
МЦ «Креативные технологии консалтинга»
Эксклюзивный представитель соавтора Йельской концепции развития ЭИ, Дэвида Карузо